تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطلانج چرخشی با حالت دعاوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطلانج کرتسیدمبل · وزن بدن · باسن
- مبتدیلانج گروینروزن بدن · ران
- مبتدیلمس پاشنه متناوبوزن بدن · شکم
- متوسطلمس پنجه خرچنگیوزن بدن · باسن · شکم
- مبتدیلمس پنجه پا آسیاب بادیوزن بدن · شکم
- متوسطلودد بیست ریچوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهلگ پول جلووزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهلگ پول عقبوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیلگد به باسنوزن بدن · ساق پا · همسترینگ
- مبتدیلگد جلو (تیپ)وزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطلگد پهلو زانوزدهوزن بدن · باسن · شکم
- پیشرفتهلیفت پایینوزن بدن · شکم
- متوسطلیفتآف پنکیکوزن بدن · ران · همسترینگ
- متوسطلیفتآف چرخش خارجی 90/90وزن بدن · باسن
- متوسطلیفتآف چرخش خارجی درشتنیوزن بدن · همسترینگ
- متوسطلیفتآف چرخش داخلی 90/90وزن بدن · باسن · ران
- متوسطلیفتآف چرخش داخلی درشتنیوزن بدن · همسترینگ
- متوسطلیفتآف کبوتر فعالوزن بدن · باسن
- پیشرفتهلیفتآف کوساکوزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهلیلی با فرود ثابت تکپاوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهلیلی تکپاوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلیلی روی خط جلو به عقب تکپاوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطلیلی روی خط پهلو به پهلو تکپاوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران