تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید قدامی
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید قدامی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک پرس دیوار سراتوسوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک پرس سرشانهدمبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک پرس سینه روی پیننیمکت · هالتر · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لور تاک پیشرفتهبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگه‌داشتن بک لور جمعبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لور پا بازبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- متوسطنگه‌داشتن تثبیت ریتمیک با کشکش · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن خزیدن خرسی با کشکش · شکم
- متوسطنگه‌داشتن ساپورت روی رینگحلقه · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگه‌داشتن ساپورت روی پاراللمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- مبتدینگه‌داشتن ضدچرخش با سیم‌کشسیم‌کش · شکم
- مبتدینگه‌داشتن ضدچرخش با کشکش · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن هندستند دیواروزن بدن · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن پالوف با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش تاک پیشرفتهوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش جمعوزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- متوسطنگه‌داشتن پلانک با پای بالا آمدهجعبه · شکم
- مبتدینگه‌داشتن پلانک خرسیوزن بدن · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن کامل پلانشوزن بدن · سرشانه · سینه
- متوسطنگه‌داشتن کتل‌بل وارونهکتل‌بل · ساعد · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن کتل‌بل وارونه بالای سرکتل‌بل · سرشانه
- متوسطنیم گت‌آپ کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم