تمرین‌های عضلهٔ راست شکمی بالایی
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای راست شکمی بالایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهنک پولوزن بدن · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن V-Sitوزن بدن · شکم
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک شناوزن بدن · سینه
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک شنا در نیمه حرکتوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک قفل پرس سرشانههالتر · سرشانه · پشت بازو
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک پرس دیوار سراتوسوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک پرس سرشانهدمبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگه‌داشتن خزیدن خرسی با کشکش · شکم
- متوسطنگه‌داشتن ساپورت روی رینگحلقه · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگه‌داشتن ساپورت روی پاراللمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- مبتدینگه‌داشتن شش اینچوزن بدن · شکم
- مبتدینگه‌داشتن ضدچرخش با سیم‌کشسیم‌کش · شکم
- مبتدینگه‌داشتن ضدچرخش با کشکش · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن فرانت لور تاک پیشرفتهبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن فرانت لور جمعبارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهنگه‌داشتن فرانت لور پا بازبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن هندستند دیواروزن بدن · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن پالوف با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن پایک آویزانبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش تاک پیشرفتهوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- متوسطنگه‌داشتن پلانک با پای بالا آمدهجعبه · شکم
- مبتدینگه‌داشتن پلانک خرسیوزن بدن · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن کامل فرانت لوربارفیکس · زیربغل · شکم