Exercices : Dos
Dos : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantMaintien isométrique au tirage verticalMachine · Poulies · Dos
- IntermédiaireMaintien isométrique en verrouillage de soulevé de terreBarre · Dos · Fessiers
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireNage PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantNageur à plat ventrePoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique en extension avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : haut du dosPistolet de massage · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPlongeon du cygnePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- AvancéPosture complète de la grenouillePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture complète de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de MarichiPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture de l'arcPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de l'arc en basculePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture de l'arc latéralePoids du corps · Dos · Quadriceps
- DébutantPosture de l'enfantPoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- DébutantPosture de l'enfant soutenuePoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePosture de la charruePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers