Exercices : Dos
Dos : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireEnchaînement de CARs globauxPoids du corps · Dos
- DébutantEnfiler l'aiguillePoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- DébutantExtension thoracique au rouleau cacahuèteBalle de massage · Dos
- DébutantFace pullPoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantFace pull avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- DébutantFace pull à la poulie, maintien isométriquePoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec rowing à la pouliePoulies · Dos · Quadriceps
- DébutantFlexion arrière deboutPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantFlexion avant assisePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéFlexion avant assise en demi-lotus liéPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion avant sur chaisePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéGood morning assisBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireGood morning avec élastiqueÉlastique · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la Smith machineSmith machine · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la safety barBarre · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireJefferson curl à la barreBarre · Box · Dos
- DébutantLivre ouvert thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantMaintien du cobra à plat ventrePoids du corps · Dos · Trapèzes
- DébutantMaintien en archePoids du corps · Dos · Fessiers