تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطحالت شتر تکدستوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهحالت طاووسوزن بدن · ساعد · پشت
- پیشرفتهحالت لاکپشتوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطحالت ماهیوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطحالت ملخوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطحالت ملخ با دستهای قلابشدهوزن بدن · سرشانه · پشت
- متوسطحالت هرموزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطحالت پل تکپاوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهحالت چرخ تکپاوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهحالت کامل قورباغهوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهحالت کامل ملخوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهحالت کبوتر شاه تکپاوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهحالت کمندوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیحالت کودکوزن بدن · زیربغل · پشت
- مبتدیحالت کودک با تکیهگاهوزن بدن · زیربغل · پشت
- متوسطحمل زرچرهالتر · شکم · پشت
- متوسطحمل هالتر روی پشتهالتر · ذوزنقه · پشت
- مبتدیخم به جلو روی صندلیوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیخم شدن به جلو نشستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیخم شدن به عقب ایستادهوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهخم شدن جلو نشسته با نیمنیلوفر بستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهددلیفت با تلاش دینامیکهالتر · باسن · پشت
- پیشرفتهددلیفت با زنجیرزنجیر · هالتر · باسن
- پیشرفتهددلیفت با کش معکوسهالتر · کش · باسن