Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantMarche latérale avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche latérale avec élastique et maintien au-dessus de la têteÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche latérale croisée avec élastiqueÉlastique · Fessiers
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- IntermédiaireMatrice de fentesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMobilisation squat-to-stand avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
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- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec montée de genouBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers