Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la Smith machineBanc · Smith machine · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barreBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barre avec pauseBanc · Barre · Fessiers
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust, maintien isométriqueBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireHyperextension inverséeMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireIntervalles au simulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur vélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéIntérieur-extérieurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireKickback en révérence à la pouliePoulies · Fessiers
- DébutantKickback fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantKickback fessier debout avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantKickback fessier debout à la machineMachine · Fessiers
- DébutantKickback fessier à genoux à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantKickback fessier à la pouliePoulies · Fessiers
- IntermédiaireLancer arrière au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer en pelle au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireLancer à la cuillère au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets