Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiairePosture tête au genou en torsionPoids du corps · Grands dorsaux · Ischio-jambiers
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePoussée de hanche au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps
- DébutantPoussée extérieure des cuisses au cercle de PilatesCercle de Pilates · Fessiers
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- DébutantPression vers le bas au-dessus de la tête au cercle de PilatesCercle de Pilates · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiaireProgression de gainage SahrmannPoids du corps · Abdominaux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
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- IntermédiairePull-over à l'haltère sur ballon suisseBallon suisse · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
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- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
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