Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantLeg curl assis avec élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl assis sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
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- DébutantLeg curl debout à la pouliePoulies · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl sur ballon suisseBallon suisse · Ischio-jambiers
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- DébutantLeg curl à genouxMachine · Ischio-jambiers
- AvancéLeg pull backPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantMachine V-squatMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMaintien en archePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireMaintien isométrique en verrouillage de soulevé de terreBarre · Dos · Fessiers
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
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- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- DébutantMarche du soldat de plombPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireMatrice de fentesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMobilisation squat-to-stand avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantMontée latérale sur bancBox · Haltère · Fessiers