Brachio-radial : exercices
Brachio-radial : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireEnchaînement halo-fente arrière au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement halo-squat au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement porté en rack-squat au kettlebellKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEnchaînement épaulé gorille aux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéEnchaînement épaulé-développé au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- AvancéEssuie-glace suspendu genoux fléchisBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantExtension des poignets assis à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéFront lever groupé avancé (tirage)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (élévation)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireHalo au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- AvancéHip thrust en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebell avec maintienKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireJefferson curl à la barreBarre · Box · Dos
- AvancéL-sit vers position groupée en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien ZottmanHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien avec prise épaisseBarre · Haltère · Avant-bras
- AvancéMaintien carpé en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantMaintien isométrique au tirage verticalMachine · Poulies · Dos