Deltoïde moyen : exercices
Deltoïde moyen : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de la demi-lunePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du corbeauPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du trianglePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPulsation en chandelier aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush press derrière la nuqueBarre · Épaules
- IntermédiairePush press landmine à un brasBarre · Landmine · Épaules
- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe 90/90 avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRounds de shadow boxingPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantRowing menton au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing menton prise largeBarre · Trapèzes · Épaules