Deltoïde moyen : exercices
Deltoïde moyen : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRowing menton à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- DébutantSaut en étoilePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantScaption aux haltères, pulséeHaltère · Épaules
- IntermédiaireScott pressHaltère · Épaules
- IntermédiaireShadow boxing lestéHaltère · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireShrug au-dessus de la tête aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéShrug au-dessus de la tête à la barreBarre · Trapèzes
- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSit-up turc au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéSots pressBarre · Épaules
- AvancéSots press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- AvancéSquat bras tendu à un bras au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au TRXTRX · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireThruster au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules