Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePorté aux haltères en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté en pince de disquesDisque · Avant-bras
- IntermédiairePorté en pince de disques à un brasDisque · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiairePorté en position avantHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté mixte aux kettlebells (rack et au-dessus de la tête)Kettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté valiseHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéPorté valise à la barreBarre · Abdominaux · Avant-bras
- AvancéPorté à la barre au-dessus de la têteBarre · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à la barre en position avantBarre · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la trap barBarre hexagonale · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell en rackKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère au-dessus de la têteHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPosture complète de la grenouillePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture complète de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de MarichiPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantPosture de l'arbrePoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePosture de l'arcPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture de l'arc deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'arc en basculePoids du corps · Abdominaux · Dos