Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de l'arc latéralePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'avionPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de l'enfantPoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- DébutantPosture de l'enfant avec étirement latéralPoids du corps · Grands dorsaux
- DébutantPosture de l'enfant soutenuePoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- AvancéPosture de l'oiseau de paradisPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de l'étoile à cinq branchesPoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de la bananePoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantPosture de la barrièrePoids du corps · Abdominaux · Cuisses
- IntermédiairePosture de la canne à sucrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de la cascadePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de la chaisePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la chaise en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la charruePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la demi-lune en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la grenouille avec appui au murPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture de la guirlandePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture de la guirlande en torsionPoids du corps · Cuisses · Dos
- DébutantPosture de la montagnePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la pyramidePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la pyramide avec prière inverséePoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéPosture de la rouePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la sauterelle mains jointesPoids du corps · Dos · Épaules