Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireCorde ondulatoire, lancer du lutteurCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, serpentCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, slam latéralCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéCorde ondulatoire, slam sautéCorde · Dos · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, slam à genouxCorde · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en fente arrièreCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en squatCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCoup de pied d'une jambePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCoup de pied des deux jambesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéCoureur ischio-jambiers au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantCourse arrièrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse sur tapis roulantMachine · Mollets · Quadriceps
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- DébutantCuillère ischio-jambiers en marchantPoids du corps · Ischio-jambiers
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- DébutantCurl et développé épaules aux haltèresHaltère · Biceps · Épaules
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers au medicine-ballMedicine-ball · Ischio-jambiers
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