Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantCygne PilatesPoids du corps · Dos
- IntermédiaireDe la bête au crabePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDe la shinbox à genoux redresséPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantDe plat ventre à genoux redresséPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantDead bug avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireDead bug lestéHaltère · Abdominaux
- IntermédiaireDeck squatPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireDemi get-up au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantDemi-chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- DébutantDemi-grand écartPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDemi-posture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéDevil pressHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéDrapeau du dragonBanc · Abdominaux
- IntermédiaireDrapeau du dragon groupéPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireDrapeau du dragon négatifBanc · Abdominaux
- AvancéDrapeau du dragon sur une jambeBanc · Abdominaux
- AvancéDrapeau humainPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDu corbeau au poirier trépiedPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDu sol au-dessus de la tête au disqueDisque · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireDécollage en pancakePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDécollement actif en pigeonPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireDécollé des adducteurs en écart assisPoids du corps · Cuisses