Long fibulaire : exercices
Long fibulaire : 80+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExercice du pied courtPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExtension des mollets assis, maintien isométriqueMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout au kettlebellKettlebells · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout aux haltèresHaltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambePoids du corps · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambe à la presseMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets, maintien isométriquePoids du corps · Mollets
- DébutantFlexion plantaire de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche d'équilibre talon-pointePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche en tandemPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéMoulin à vent en équilibrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'aiglePoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de l'arbrePoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéPosture sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantPulsation en relevé en dehorsPoids du corps · Mollets
- IntermédiairePulsation plié-relevé (seconde position)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantRamassage de serviette avec les orteilsPoids du corps · Mollets