Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture du héronPoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéPosture du lotusPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du lézardPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture du nœud coulantPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- DébutantPosture du pigeon sur chaisePoids du corps · Fessiers
- DébutantPosture du pontPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPosture du pont soutenueBrique de yoga · Fessiers · Pectoraux
- IntermédiairePosture du pont sur une jambePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture du roi pigeonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du scorpionPoids du corps · Dos · Épaules
- AvancéPosture du singeBrique de yoga · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantPosture du sphinxPoids du corps · Dos
- DébutantPosture du supermanPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture du templePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPosture tête au genouPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePoussée de hanche au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules
- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps