Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireÉpaulé-développé à un bras à l'haltèreHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéÉpaulé-jetéBarre · Fessiers · Épaules
- AvancéÉpaulé-jeté au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéÉpaulé-jeté aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéÉquilibre contrôléPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantÉquilibre debout genou à la poitrinePoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉquilibre en soulevé de terre sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉquilibre sur les avant-bras en grand écartPoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉtirement PNF des ischio-jambiers avec sanglePoids du corps · Élastique · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉtirement PNF des rotateurs externes de hanchePoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉtirement PNF du piriformePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement bandelette ilio-tibiale et fessiers deboutPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉtirement de hanche 90/90Poids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fessiers croisé assisPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fessiers en figure quatrePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genoux avec partenairePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers allongéPoids du corps · Élastique · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers deboutPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers sur le dos avec partenairePoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des quadriceps en marchantPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement du pigeonPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement du piriforme en figure quatre avec partenairePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement en chiffre quatre sur le dosPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉtirement en pancake avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers