Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTraction prise neutreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction prise neutre assistéeMachine · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction prise neutre lestéeBarre de traction · Disque · Biceps
- DébutantTraction scapulaireBarre de traction · Grands dorsaux · Trapèzes
- AvancéTraction sternale en supinationBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction supination assistéeMachine · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéTraction tour du mondeBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction à la servietteBarre de traction · Avant-bras · Grands dorsaux
- AvancéTraction à un bras assistée par élastiqueBarre de traction · Élastique · Biceps
- AvancéTraction à un bras, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTransition de la charrue à la chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- IntermédiaireTransition position creuse-arcPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireVersaClimberMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantVélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantÉcartement pectoral au cercle de PilatesCercle de Pilates · Dos · Épaules
- DébutantÉcarté haut-bas avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéÉlévation en front leverBarre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéÉlévation en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireÉquilibre en L contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéÉquilibre sur les avant-brasPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireÉquilibre sur les avant-bras contre le murPoids du corps · Épaules