Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTraction prise neutre lestéeBarre de traction · Disque · Biceps
- AvancéTraction à un bras assistée par élastiqueBarre de traction · Élastique · Biceps
- IntermédiaireTransition de la charrue à la chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- IntermédiaireTransition position creuse-arcPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéV-sit (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéV-upPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireV-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireV-up avec passe de medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantV-up sur une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireWalkout anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireÉlévation GarhammerBarre de traction · Abdominaux
- AvancéÉlévation de l'éléphantParallettes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en compression aux parallettesParallettes · Abdominaux
- AvancéÉlévation en front leverBarre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéÉlévation en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéÉquilibre aux parallettesParallettes · Épaules
- AvancéÉquilibre contrôléPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉquilibre en L contre le murPoids du corps · Épaules
- IntermédiaireÉquilibre sur les avant-bras contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéÉquilibre sur les avant-bras en grand écartPoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantÉtirement d'une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireÉtirement d'une jambe tenduePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireÉtirement des deux jambesPoids du corps · Abdominaux