Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSkin the cat groupéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam au-dessus de la tête à demi-genou au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam à un bras au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlams à la corde ondulatoireCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireStir the pot (touiller la marmite)Ballon suisse · Abdominaux
- AvancéTeaserPoids du corps · Abdominaux
- AvancéTirage de nuque (the neck pull)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéTirage en front lever groupéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéTirage en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireTire-bouchonPoids du corps · Abdominaux
- AvancéToes-to-barBarre de traction · Abdominaux
- AvancéToes-to-bar sur une jambeBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéToes-to-bar tempoBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantToucher d'épaule en gainagePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireToucher d'épaule en position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéToucher d'épaule en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantToucher de talon en alternancePoids du corps · Abdominaux
- AvancéTraction en L-sitBarre de traction · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireTraction en supination lestéeDisque · Biceps · Grands dorsaux