Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de la trompe d'éléphantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPosture de libération des ventsPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de pression des épaulesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du bateauPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture du chameauPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantPosture du cobraPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du coqPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du corbeauPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireProgression de gainage SahrmannPoids du corps · Abdominaux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePédalage en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux assisBanc · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en gainage avec disques glissantsDisques de glisse · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de genoux en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de genoux oblique en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de jambes allongéPoids du corps · Abdominaux