Grand pectoral, faisceau sterno-costal : exercices
Grand pectoral, faisceau sterno-costal : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantDéveloppé pectoral à la machineMachine · Pectoraux
- DébutantDéveloppé pectoral à la machine prise inverséeMachine · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé pectoral à un bras à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantDéveloppé poitrine à un bras avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé prise serrée à la Smith machineBanc · Smith machine · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé rotatif à la pouliePoulies · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé sur plancheBanc · Barre · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé à un bras à la machineMachine · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé à un bras à la pouliePoulies · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantEnchaînement chien tête en bas vers cobraPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup de coudePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup plongeantPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantExercice de crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de transition de muscle-upAnneaux · Barre de traction · Biceps
- IntermédiaireExtension des triceps au TRXTRX · Triceps
- IntermédiaireExtension thoracique sur le genou avec partenairePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéFront lever complet (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever écarté (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireGainage en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- DébutantGet-up jusqu'au coude au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéJM pressBanc · Barre · Triceps