Grand pectoral, faisceau sterno-costal : exercices
Grand pectoral, faisceau sterno-costal : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéLarsen pressBanc · Barre · Pectoraux
- DébutantLivre ouvert thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireMaintien en appui aux anneauxAnneaux · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux barres parallèlesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantMaintien isométrique d'écarté à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantMaintien isométrique de serrage pectoralPoids du corps · Pectoraux
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- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
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- DébutantMarche au ballon de PilatesBallon de Pilates · Abdominaux
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéMontée en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules