تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطشنای نامتقارنوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطشنای هالووزن بدن · سینه · شکم
- متوسطشنای هندووزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلانش جمعوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلانش جمع منفیوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلایووزن بدن · سینه
- پیشرفتهشنای پلایومتریک تک‌دستوزن بدن · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای پلایومتریک جانبیجعبه · صفحه وزنه · سینه
- متوسطشنای پلایومتریک روی باکسجعبه · صفحه وزنه · سینه
- مبتدیشنای کتفیوزن بدن · ذوزنقه · سینه
- پیشرفتهشنای کمانگیر روی رینگحلقه · سرشانه · سینه
- متوسطشولدر استند روی پارالتپارالت · سرشانه · شکم
- متوسططناب زدن ضربدریطناب ورزشی · ساعد · ساق پا
- مبتدیفشار به پایین بالای سر با رینگ پیلاتسرینگ پیلاتس · زیربغل · سینه
- مبتدیفلای بالاسینه با دستگاهدستگاه · سینه
- متوسطفلای بالاسینه با دمبلدمبل · نیمکت · سینه
- متوسطفلای بالاسینه دمبل تمپودمبل · نیمکت · سینه
- متوسطفلای بالاسینه سیم‌کشسیم‌کش · نیمکت · سینه
- مبتدیفلای دستگاه تک‌دستدستگاه · سینه
- مبتدیفلای دستگاه پک‌دکدستگاه · سینه
- متوسطفلای دمبل تختدمبل · نیمکت · سینه
- مبتدیفلای دمبل روی زمیندمبل · سینه
- متوسطفلای زیرسینه دمبلدمبل · نیمکت · سینه