Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSquat arrière (effort dynamique)Barre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat arrière en séries clusterBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre basse)Barre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre haute)Barre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sauté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat sumo avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur boxBarre · Box · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur une jambe assisté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat to standPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat à genoux à la barreBarre · Fessiers
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéSwing à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à un bras au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules