Trapèze moyen : exercices
Trapèze moyen : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, intérieur-extérieurCorde · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireCoup de pied des deux jambesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCuban press aux haltèresHaltère · Épaules
- DébutantCurl et développé épaules aux haltèresHaltère · Biceps · Épaules
- DébutantCurl marteau au TRXTRX · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantCygne PilatesPoids du corps · Dos
- DébutantDeltoïdes arrière aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- DébutantDislocation d'épaules avec élastiqueÉlastique · Épaules
- AvancéDrapeau humainPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireDégainé d'épée au disqueDisque · Épaules
- AvancéDéveloppé derrière la nuqueBarre · Épaules
- AvancéDéveloppé en horloge au TRXTRX · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire debout à la barreBarre · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules assis aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé épaules assis à la barreBanc · Barre · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules iso-latéral à la machineMachine · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules à la Smith machineBanc · Smith machine · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules à la machineMachine · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement épaulé gorille aux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantEnfiler l'aiguillePoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules