Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePorté en position avantHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté mixte aux kettlebells (rack et au-dessus de la tête)Kettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté valiseHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéPorté valise à la barreBarre · Abdominaux · Avant-bras
- AvancéPorté à la barre au-dessus de la têteBarre · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à la barre en position avantBarre · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la trap barBarre hexagonale · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell en rackKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère au-dessus de la têteHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- DébutantPosture de l'étoile à cinq branchesPoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de la charruePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de pression des oreillesPoids du corps · Cou · Dos
- AvancéPosture du scorpionPoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush press derrière la nuqueBarre · Épaules
- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules