Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireScott pressHaltère · Épaules
- IntermédiaireShrug HaneySmith machine · Trapèzes
- AvancéShrug KirkBarre · Trapèzes
- IntermédiaireShrug au-dessus de la tête aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéShrug au-dessus de la tête à la barreBarre · Trapèzes
- DébutantShrug aux haltèresHaltère · Trapèzes
- DébutantShrug aux kettlebellsKettlebells · Trapèzes
- IntermédiaireShrug en puissanceBarre · Trapèzes
- DébutantShrug incliné aux haltèresBanc · Haltère · Trapèzes
- DébutantShrug à la Smith machineSmith machine · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barreBarre · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barre derrière le dosBarre · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barre prise d'arrachéBarre · Trapèzes
- DébutantShrug à la machineMachine · Trapèzes
- DébutantShrug à la pouliePoulies · Trapèzes
- DébutantShrug à la trap barBarre hexagonale · Trapèzes
- IntermédiaireSit-up turc au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéSots pressBarre · Épaules
- AvancéSots press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- AvancéSoulevé de disque par le moyeuDisque · Avant-bras
- IntermédiaireSoulevé de pinch block à deux mainsDisque · Avant-bras
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre DimelBarre · Fessiers · Ischio-jambiers