Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantSqueeze press à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantSvend press inclinéBanc · Disque · Pectoraux
- IntermédiaireTate pressBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireThruster au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireTirage bras tendu à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendusPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendus avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendus à la cordeCorde · Poulies · Dos
- DébutantTirage bras tendus, maintien isométriquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage latéral bras tendu à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- AvancéToucher d'épaule en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéToucher d'épaule en équilibre contre le murPoids du corps · Épaules
- IntermédiaireTransition de la charrue à la chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- DébutantTriceps au-dessus de la tête à l'haltère, pulséHaltère · Triceps
- AvancéUnderswitchPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireViking pressBarre · Landmine · Épaules
- IntermédiaireWall ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- AvancéZ pressBarre · Épaules
- AvancéZ press au kettlebellKettlebells · Épaules