تمارين عضلة الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس
الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطتمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأسكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس جاثيًاكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمديد الترايسبس بالكابل مستلقيًاكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بدمبل فوق الرأس بذراعيندمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل فوق الرأس بذراع واحدةدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالكابل على مقعد مائلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس عبر الجسم بالكابلكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكابل بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس ببار EZبار حديدي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس ببار حديد واقفًابار حديدي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرير الساق تحت الجسموزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- مبتدئتمريرة صدرية بالركوع بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمريرة صدرية بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر
- مبتدئتمريرة صدرية بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمرين الدودةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتمرين الدودة إلى وضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمتمرين الدوران في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف
- متوسطتمرين اللكمة العلويةوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متوسطتمرين انتقال المسل أبحلق · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئتمرين ضغطوزن الجسم · الصدر
- متوسطتمرين ضغط أبو الهولوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس