Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéNordic inverséPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiairePas chassé du gorillePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantPas chassé défensifPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe latéralPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : quadricepsPistolet de massage · Quadriceps
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePosture de l'aiglePoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de l'arbrePoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéPosture de l'arc deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de l'étoile à cinq branchesPoids du corps · Fessiers · Épaules