Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de la canne à sucrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de la chaisePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la chaise en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la demi-lunePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de la déessePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la déesse avec bras de l'aiglePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture de la rouePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture de la sirènePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du bateauPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture du chiffre quatre deboutPoids du corps · Fessiers
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture du hérosPoids du corps · Quadriceps
- AvancéPosture du héros allongéBrique de yoga · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du singeBrique de yoga · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du templePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture du trianglePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil jambe tendue sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules