Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSwing à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireThruster au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireTirage depuis les blocsBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage isométrique mi-cuisseÉlastique · Dos · Trapèzes
- DébutantTravail des pieds Pilates au tapisÉlastique · Quadriceps
- DébutantTraîneau tiré (en arrière)Traîneau · Quadriceps
- IntermédiaireTraîneau tiré en pas croisésTraîneau · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireTraîneau tiré latéralementTraîneau · Cuisses · Fessiers
- DébutantTraîneau tiré vers l'avantTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéTriangle en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- AvancéTriple saut sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéUnderswitchPoids du corps · Abdominaux · Épaules