Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéV-sit (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireVersaClimberMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantVélo d'appartementMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo semi-allongéMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireWall ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : Ali shuffleMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : dedans-dedans-dehors-dehorsMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- DébutantÉchelle de rythme : marelleMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas chassés latérauxMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas croisésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantÉchelle de rythme : slalomMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé debout (tall clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireÉpaulé depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en force (muscle clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé en puissanceBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en puissance en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en squatBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en squat aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers