Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireÉpaulé en suspension au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantÉpaulé goblet au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé gorille aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé-développé aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉpaulé-développé à un bras à l'haltèreHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéÉpaulé-jetéBarre · Fessiers · Épaules
- AvancéÉpaulé-jeté au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéÉpaulé-jeté aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉquilibre en passé (maintien)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉquilibre en soulevé de terre sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantÉquilibre sur une jambe deboutPoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireÉtirement PNF des quadricepsPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genouxPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps deboutPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps en marchantPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à demi-genouPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à plat ventrePoids du corps · Élastique · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à plat ventre avec partenairePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement sur canapéPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement sur canapé avec PAILs et RAILsPoids du corps · Cuisses · Quadriceps