Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireCombinaison un-deux-crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéComplexe armor building aux kettlebellsKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe de l'oursBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- DébutantContraction du quadricepsPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireCorde ondulatoire, lancer du lutteurCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en fente arrièreCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en squatCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vagues latéralesCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde à sauterCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireCorde à sauter croiséeCorde à sauter · Avant-bras · Mollets
- DébutantCorde à sauter en clocheCorde à sauter · Mollets
- IntermédiaireCorde à sauter genoux hautsCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- DébutantCorde à sauter style skieurCorde à sauter · Fessiers · Mollets
- AvancéCoup de genou sautéPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCoup de pied direct (teep)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCourse arrièrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse en zigzag entre les cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCourse navettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse sur tapis roulantMachine · Mollets · Quadriceps
- AvancéCourses aux mini-haiesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDeck squatPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps