Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéBond du patineur avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond latéral suivi d'un saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond latéral suivi d'une passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Pectoraux
- AvancéBond suivi d'un saut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBonds de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBonds en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBonds latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBurpeePoids du corps · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee au kettlebellKettlebells · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee aux haltèresHaltère · Pectoraux · Quadriceps
- AvancéBurpee avec renegade rowHaltère · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiaireBurpee avec saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBurpee avec saut par-dessus la boxBox · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee avec tractionBarre de traction · Grands dorsaux · Quadriceps
- AvancéBurpee avec traction poitrine à la barreBarre de traction · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee sur BosuBosu · Pectoraux · Quadriceps
- DébutantCARs du genouBanc · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireCarioca (pas croisés)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantChaise contre le murPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireChaise contre le mur avec développé au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- DébutantChaise contre le mur avec serrage des adducteurs au ballonPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantChaise contre le mur lestéeDisque · Quadriceps
- IntermédiaireChaise contre le mur sur une jambePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireChenille vers position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules