Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireDemi get-up au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantDemi-burpeePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireDemi-posture de la grenouillePoids du corps · Quadriceps
- DébutantDescente avant de marcheBox · Quadriceps
- DébutantDescente latérale de marcheBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéDevil pressHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDu sol au-dessus de la tête au disqueDisque · Fessiers · Épaules
- AvancéDécollage cosaquePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireDécollé en rotation externe du tibiaPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDépart de sprint en trois appuisPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDépart de sprinteur au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDéveloppé pectoral au traîneauTraîneau · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireEnchaînement halo-fente arrière au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement halo-squat au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement porté en rack-squat au kettlebellKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- AvancéEnchaînement épaulé-squat bras tendus au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement épaulé-squat-développé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- DébutantEnjambée par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEsquive basse (duck-under)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantExercice d'esquive latérale (slip)Poids du corps · Abdominaux
- DébutantExercice d'esquive rotative (bob and weave)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireExercice d'esquive roulée (roll-under)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéExercice de coup de pied arrière retournéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps