تمرینهای ساق پا
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای ساق پا — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیساق پا دمبل تکپاجعبه · دمبل · ساق پا
- متوسطساق پا دمبل دفیسیتجعبه · دمبل · ساق پا
- مبتدیساق پا روی تخته تعادلتخته تعادل · ساق پا
- مبتدیساق پا سیمکش نشستهجعبه · سیمکش · نیمکت
- مبتدیساق پا نشسته (دستگاه)دستگاه · ساق پا
- متوسطشافل ایکیوسایل چابکی · باسن · ساق پا
- متوسطشافل جانبی روی نردبانوسایل چابکی · باسن · ساق پا
- متوسطشافل علی روی نردبانوسایل چابکی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسططناب زدنطناب ورزشی · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیطناب زدن اسکیبازطناب ورزشی · باسن · ساق پا
- مبتدیطناب زدن با جهش ساق پاطناب ورزشی · ساق پا
- متوسططناب زدن با زانو بلندطناب ورزشی · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیطناب زدن بلطناب ورزشی · ساق پا
- متوسططناب زدن تکپاطناب ورزشی · ساق پا
- متوسططناب زدن ضربدریطناب ورزشی · ساعد · ساق پا
- مبتدیفوم رول تیبیالیسفوم رولر · ساق پا
- مبتدیفوم رول ساق پافوم رولر · ساق پا
- مبتدیفوم رول نعلیفوم رولر · ساق پا
- مبتدیفوم رول پرونئالفوم رولر · ساق پا
- مبتدیلانج دورسیفلکشن مچ پا با دیستراکشن کشکش · ساق پا
- مبتدیلگد به باسنوزن بدن · ساق پا · همسترینگ
- متوسطلیلی روی خط جلو به عقب تکپاوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطلیلی روی خط پهلو به پهلو تکپاوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیلیلی روی نردبانوسایل چابکی · ساق پا · چهارسر ران