تمارين بار حديدي
بار حديدي: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطرفع السمانة ببار حديد واقفًابار حديدي · صندوق القفز · عضلات الساق
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديدبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديد بقبضة الخطفبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديد خلف الظهربار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفع الكتفين بالبار الحديد فوق الرأسبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بقوةبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفع الكتفين كيركبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفعة ميتة بالسلاسلبار حديدي · سلاسل · الظهر
- متقدمرفعة ميتة بتوقفبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمرفعة ميتة بجهد ديناميكيبار حديدي · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطرفعة ميتة بساق مستقيمةبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمرفعة ميتة بشريط مطاطي عكسيبار حديدي · شريط مطاطي · الظهر
- متقدمرفعة ميتة بقبضة الخطفبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمرفعة ميتة بمجموعات عنقوديةبار حديدي · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطرفعة ميتة بوضع الحقيبة بالبار الحديدبار حديدي · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متقدمرفعة ميتة تقليديةبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمرفعة ميتة جيفرسونبار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطرفعة ميتة ديميلبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطرفعة ميتة رومانية بإيقاعبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطرفعة ميتة رومانية بالبار الحديدبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئرفعة ميتة رومانية باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · أوتار الركبة
- متقدمرفعة ميتة رومانية بقبضة الخطفبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطرفعة ميتة رومانية من ارتفاعبار حديدي · صندوق القفز · أوتار الركبة
- متقدمرفعة ميتة زيرشربار حديدي · الظهر · عضلات الأرداف