تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئإطالة الكتاب المفتوح على الجنبوزن الجسم · الظهر
- متوسطإطالة الكتف بتقنية PNFوزن الجسم · الكتف
- مبتدئإطالة الكتف خلف الظهرشريط مطاطي · وزن الجسم · الصدر
- مبتدئإطالة الكتف عبر الجسموزن الجسم · الكتف
- مبتدئإطالة الكتف عبر الجسم بمساعدة شريكوزن الجسم · الكتف
- مبتدئإطالة المؤخرة بوضعية الرقم أربعةوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة المؤخرة عبر الجسم جالسًاوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة المقربات بالتراجع جاثيًاوزن الجسم · الفخذان
- مبتدئإطالة المقربات بالساقين المتباعدتين بمساعدة شريكوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متوسطإطالة المقربات بتقنية PNFوزن الجسم · الفخذان
- مبتدئإطالة المقربات بطعن جانبي واقفًاوزن الجسم · الفخذان
- متوسطإطالة النائموزن الجسم · الكتف
- متوسطإطالة الورك 90/90وزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة باسطات الرقبة بتقنية PNFوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئإطالة باسطات الساعد جاثيًاوزن الجسم · الساعد
- مبتدئإطالة باسطات الساعد واقفًاوزن الجسم · الساعد
- مبتدئإطالة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطإطالة بساق واحدة مستقيمةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئإطالة تباعد الساقين على الحائط مستلقيًاوزن الجسم · الفخذان
- مبتدئإطالة تمديد الرقبةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئإطالة ثني الرقبةوزن الجسم · الرقبة · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئإطالة جانب الجسم بين الأضلاع واقفًاوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئإطالة جانب الرقبةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئإطالة جانب الرقبة بتقنية PNFوزن الجسم · الرقبة