تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطایستادن روی ساعد کنار دیواروزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهایستادن روی سروزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهایستادن روی سر با پای بازوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطایستادن روی سر سهپایهوزن بدن · سرشانه · گردن
- متوسطایستادن روی سر کنار دیوار با تکیهگاهوزن بدن · سرشانه · گردن
- پیشرفتهایستادن روی شانهوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیایستادن روی شانه کنار دیوار با تکیهگاهوزن بدن · شکم · گردن
- پیشرفتهاینز و اوتز (شتاب و رها)وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاینچورموزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطاینچورم به بیستوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیبار بالا بردن سرینی با زانوی خم در حالت میزوزن بدن · باسن
- متوسطبار بالا بردن نشیمن در وضعیت چهاروزن بدن · باسن
- مبتدیبار بالا بردن پای صاف در حالت میزوزن بدن · باسن
- متوسطبار بالا بردن چرخیده به بیرون در حالت میزوزن بدن · باسن
- متوسطبار جمع کردن پهلو نشستهوزن بدن · شکم
- مبتدیبار رولداون با پالسوزن بدن · شکم
- مبتدیبار نگهداشتن قوس C نشستهوزن بدن · شکم
- متوسطبار پالس آتیتود ایستادهوزن بدن · باسن
- متوسطبار پالس ران زانوزدهوزن بدن · چهارسر ران
- متوسطبار پالس رولبک با قوس Cوزن بدن · شکم
- مبتدیبار پالس سرینی از عقب ایستادهوزن بدن · باسن
- مبتدیبار پالس نشستن روی دیواروزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیبار پالس پای جانبی ایستادهوزن بدن · باسن
- متوسطبار پرتزلوزن بدن · باسن