Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantCARs de hanche à quatre pattesPoids du corps · Fessiers
- DébutantCARs des orteilsPoids du corps · Mollets
- DébutantCARs du couPoids du corps · Cou
- DébutantCARs du coudePoids du corps · Biceps · Triceps
- DébutantCARs du moyen fessierPoids du corps · Fessiers
- DébutantCARs du poignetPoids du corps · Avant-bras
- DébutantCARs scapulairesPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantCARs thoraciquesPoids du corps · Dos
- IntermédiaireCARs vertébraux segmentairesPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireCarioca (pas croisés)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCercle d'une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireCercle de jambe Pilates deboutPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantCercles de brasPoids du corps · Épaules
- DébutantCercles de chevillesPoids du corps · Mollets
- DébutantCercles de hanchesPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireCercles de jambe allongé sur le côtéPoids du corps · Fessiers
- DébutantCercles des poignetsPoids du corps · Avant-bras
- DébutantChaise contre le murPoids du corps · Quadriceps
- DébutantChaise contre le mur avec serrage des adducteurs au ballonPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireChaise contre le mur sur une jambePoids du corps · Quadriceps
- AvancéChandellePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantChandelle soutenue contre le murPoids du corps · Abdominaux · Cou
- DébutantChangement de hanche 90/90Poids du corps · Cuisses · Fessiers