تمارين جهاز
جهاز: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتفريدة بالجهاز مائلجهاز · الصدر
- مبتدئتفريدة جهاز الصدرجهاز · الصدر
- مبتدئتفريدة على الجهاز بذراع واحدةجهاز · الصدر
- مبتدئتمديد الترايسبس بالجهازجهاز · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمديد الساقجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئتمديد الساق الجزئيجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطتمديد الساق بإيقاعجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئتمديد الساق بساق واحدةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئتمديد الظهر بزاوية 45 درجةجهاز · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطتمرين البطن على الكرسي الرومانيجهاز · عضلات البطن
- مبتدئثبات آيزومتري في السحب العلويجهاز · كابلات · الظهر
- مبتدئثبات آيزومتري في تمديد الساقجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئثبات آيزومتري لتجعيد الساق مستلقيًاجهاز · أوتار الركبة
- مبتدئثبات آيزومتري لرفع السمانة جالسًاجهاز · عضلات الساق
- مبتدئجهاز آرك ترينرجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئجهاز إبعاد الوركجهاز · عضلات الأرداف
- مبتدئجهاز الإليبتيكالجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطجهاز التجديفجهاز · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئجهاز التجديف العلويجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطجهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئجهاز تقريب الوركجهاز · الفخذان
- مبتدئجهاز سكوات Vجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطجهاز سلم يعقوبجهاز · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئجهاز صعود الدرججهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف