Exercices : Machine
Machine : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantExtension des mollets sur une jambe à la presseMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets à la presse à cuissesMachine · Mollets
- DébutantExtension des triceps à la machineMachine · Triceps
- DébutantExtension du dos à 45 degrésMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGlute-ham raiseMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGlute-ham raise lestéDisque · Machine · Fessiers
- IntermédiaireHack squatMachine · Quadriceps
- IntermédiaireHack squat inverséMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHack squat pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHyperextension inverséeMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au simulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéIntervalles de sprint sur tapis roulantMachine · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur vélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantKickback fessier debout à la machineMachine · Fessiers
- DébutantLeg curl allongéMachine · Ischio-jambiers