تمرینهای دستگاه
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای دستگاه — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیبارفیکس دست جمع با کمکدستگاه · جلو بازو · زیربغل
- مبتدیبارفیکس گریپ خنثی با کمکدستگاه · جلو بازو · زیربغل
- متوسطبالا آوردن پا روی صندلی کاپیتانبارفیکس · دستگاه · شکم
- مبتدیجلو بازو دستگاه نشستهدستگاه · جلو بازو
- مبتدیجلو بازو لاری دستگاهدستگاه · جلو بازو
- مبتدیجلو پادستگاه · چهارسر ران
- متوسطجلو پا تمپودستگاه · چهارسر ران
- مبتدیجلو پا تکپادستگاه · چهارسر ران
- مبتدیجلو پا نیمهدستگاه · چهارسر ران
- متوسطجیکوبز لدردستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطدراز و نشست روی صندلی رومیدستگاه · شکم
- مبتدیدستگاه ابداکشن راندستگاه · باسن
- مبتدیدستگاه اداکشن راندستگاه · ران
- مبتدیدستگاه اسکات Vدستگاه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیدستگاه الپتیکالدستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطدستگاه روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- مبتدیدستگاه زیربغل از بالادستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیدوچرخه ثابتدستگاه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیدوچرخه دستیدستگاه · سرشانه · پشت
- مبتدیدوچرخه نشستهدستگاه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیدویدن روی تردمیلدستگاه · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیراه رفتن روی تردمیل شیبداردستگاه · باسن · ساق پا
- پیشرفتهریزر کرلدستگاه · همسترینگ
- مبتدیزیربغل تکیه سینه با دستگاه صفحهایدستگاه · زیربغل · پشت