تمارين عضلة الدالية الأمامية
الدالية الأمامية: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمغطس بجلسة L على الباراليتمتوازيان · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمغطس بلايومتريمتوازي الغطس · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس بلغاري على الحلقاتحلق · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئغطس على المقعدمقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطغطس على بار مستقيمعقلة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمغطس كوريعقلة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئفتح البسط الصدري بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- متوسطفترات متقطعة على دراجة السبينينغجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطفروغروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطفي-أب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطقذفة جانبية بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطقذفة عمودية بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متوسطقذفة من الأسفل بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئقطع الحطب العكسي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطقطع الحطب بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطقطع الخشب العكسي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطقطع الخشب بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطقفز مفتوح بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات الساق
- متوسطقفزة Aوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطقفزة Bوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطقفزة القرد المتنقلةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- مبتدئقفزة النجمةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متقدمقلب الكيتلبل بذراع واحدةكرات حديدية · الساعد · الكتف
- متقدمقلب الكيتلبل من يد إلى يدكرات حديدية · الساعد · الكتف